First Alert Weather Alert: Flood Warning expires at 8:00 AM on 4/18, issued at 10:44 AM Bryceville, FL | Callahan, FL | Fernandina Beach, FL | Glen Saint Mary, FL
Sponsored Article

Incorporando, no solamente eliminando, es la clave para mejores hábitos de alimentación

Set Text Size SmallSet Text Size MediumSet Text Size LargeSet Text Size X-Large
Share
Updated: 2/03 12:15 pm

(BPT) - Cuando usted piensa en comer adecuadamente, ¿su mente inmediatamente piensa en lo que debe eliminar en su dieta? La lista de alimentos que tal vez usted considere puede ser extensa y desalentadora. Tan importante como pudiera ser cortar algunos alimentos, no ignore la importancia de lo que debe incorporar, tales como ingredientes de buena calidad, sabores y texturas a peladoras, y porciones satisfactorias.

"Enfocándonos en lo que no debemos comer sólo nos conduce al fracaso", Dice el Chef de Cracker Barrel Bill Kintzler. "La eliminación y privación mueve nuestra concentración de las selecciones positivas que deberíamos tomar, incluyendo selecciones alimenticias que son satisfactorias".

Formas de incorporar y triunfar.

Controlando calorías y seleccionando menos de los alimentos que no son saludables ase sentido. Pero si piensa que la comida tiene que tener poco sabor, textura tentadora y atractiva en general para que sean "mejor para usted", usted está simplemente incorrecto. Ultimadamente, si su dieta no lo satisface, lo desalienta y no sabe bien, usted no podrá continuarla.

En vez de enfatizar en lo que está eliminando y resignándose a comidas sin sabor, piense en formas de incorporarle atractivo y sabor a lo que come. Por ejemplo, si usted depende de batidos en el desayuno para reducir su ingestión calórica durante el día, asegúrese de añadir alimentos que incluyan fibra, como una mano llena de espinacas o col.

¿Reduciendo la cantidad de sal en su dieta? Recurra a otros condimentos que no añaden calorías, pero que le den más sabor a la comida y proporcionan otros beneficios. Por ejemplo, la canela le da un sabor cálido y hogareño a las comidas.

Marinado y combinación de especies puede ser una forma ideal para darle sabor a las carnes, pescado e incluso a las verduras sin agregarles grasa, calorías o sal. También puede remplazar los acompañantes de comidas de altas calorías con frutas frescas, que le da sabor a todo, desde los panqueques hasta el yogurt natural.

No se sienta abandonado cuando come afuera de la casa.

Muchas personas que tratan de comer en forma sana asumen que no pueden comer afuera del todo. Mientras usted tiene que renunciar a sus opciones favoritas de alimentos a cambio de otras que tengan una cantidad menor de calorías o porciones más pequeñas, abandonando comer a afuera algunas veces no es una opción para muchas personas.

De lo contrario, tome decisiones para comer afuera que incrementen la satisfacción de la experiencia. Por ejemplo, las comidas nuevas Wholesome Fixin's de Cracker Barrel Old Country Store son divertidas y sabrosas, con cantidades de calorías que pueden ajustarse a sus metas diarias dietéticas. Las comidas proporcionan el valor, sabor y calidad que los visitantes esperan de Cracker Barrel, con ingredientes que son mejores para usted de menos calorías. Las comidas enfatizan más opciones y sabores con menos calorías; todas las opciones de desayuno tienen menos de 500 calorías, almuerzo y cena tienen menos de 600 calorías.

'las comidas Wholesome Fixin's son un gran ejemplo del equilibrio de calorías con satisfacción", dice Kintzler. "Cada artículo del menú no sólo tienen menos calorías pero también son de alta calidad".

Sin importar cuando come afuera, busque opciones con información en la cantidad de calorías, muchos restaurantes han incorporado esta información en los menús. Comer comidas de calidad es aún mucho más importante cuando usted ha reducido el consumo de calorías.

"Solo el cortar calorías no es suficiente", dice Kintzler. "Comida es simplemente comida. Enfocarnos en lo que no debemos hacer, en lo que no debemos comer, nos pone en una posición para fracasar. Debemos comenzar a pensar en lo que podemos hacer, en vez de obsesionarnos con lo que no debemos hacer".

Share
Inergize Digital This site is hosted and managed by Inergize Digital.
Mobile advertising for this site is available on Local Ad Buy.